食用白芝麻是增肥還是減肥

適量食用白芝麻既不增肥，也不減肥。  

白芝麻并不具有直接增肥和減肥的作用，其主要的功效是補血、潤腸、益肝養(yǎng)發(fā)、強壯身體等，適合頭暈耳鳴、身體虛弱、頭發(fā)早白、大便燥結(jié)等患者食用。  但是白芝麻中含有一定的脂肪，如果過量食用白芝麻，且食用后沒有進行運動，則容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，長此以往會使身體發(fā)胖。  

如果想要增肥，平時可以增加營養(yǎng)，使攝入的熱量大于消耗的熱量，有助于增加體重。如果想要減肥，則應(yīng)控制飲食，使攝入的熱量小于消耗的熱量，并適當(dāng)進行體育鍛煉。但不管是增肥，還是減肥，都應(yīng)保持均衡攝入各種營養(yǎng)物質(zhì)。

減肥期間的人們適當(dāng)?shù)某砸恍┌字ヂ椋梢暂o助減脂，因為白芝麻中富含的膳食纖維非常豐富，可以促進腸胃的蠕動，從而預(yù)防脂肪的堆積，促進消化等，它其中富含一些蛋黃素和膽堿等，也可以預(yù)防我們身體發(fā)胖，所以說適當(dāng)?shù)某砸恍┌字ヂ?，不僅僅不會氣到增肥的效果，反而還會對減肥有一定的幫助，在減肥期間的人們吃一些白芝麻，還可以補充所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)，比如說它其中富含的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)元素，還有一些維生素的含量是非常多的，也可以起到補氣血，潤護膚護膚的功效。

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